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Todos deseamos una vida feliz, sana y plena. Buscamos sentirnos bien a pesar de las dificultades que enfrentamos, y podemos lograrlo mediante estrategias adecuadas y un trabajo personal consciente. En este artículo, aprenderemos cómo la psicología positiva puede contribuir de manera significativa a alcanzar este objetivo.
Los efectos que un evento tiene en nosotros son consecuencia de la situación que enfrentamos, de la manera en que la percibimos e interpretamos, y de la actitud con la que la afrontamos.
La actitud es nuestra fuerza interna. Está compuesta por creencias y sentimientos que tenemos ante los acontecimientos y personas que nos rodean, y influye en cómo reaccionamos ante la adversidad.
Beneficios de una actitud positiva:
- Mejora el autoconocimiento y las habilidades sociales: Promueve la búsqueda de soluciones creativas a los problemas.
- Mejora el estado de ánimo y la capacidad de recuperarse de la adversidad.
- Brinda oportunidades para aprovechar al máximo nuestro potencial y obtener los mejores resultados.
- Promueve la buena salud, aumenta la longevidad y reduce la probabilidad de experimentar «accidentes» traumáticos.
- Protege contra los efectos debilitantes de los eventos adversos: Evita que cosas sobre las cuales no tenemos control nos afecten negativamente.
- Contribuye a la prosperidad: Se relaciona con mayores éxitos académicos, profesionales y deportivos, así como mejores matrimonios y relaciones.
Para una vida sana y próspera, necesitamos cultivar las siguientes fortalezas, cualidades y capacidades:
- Mantener una autoestima positiva: Sentirnos competentes y utilizar nuestras capacidades y talentos personales para alcanzar metas, sueños y logros.
- Construir y mantener buenas relaciones con otras personas (amigos, familiares y compañeros de trabajo): No hay nada mejor que apoyar y ser apoyado por nuestros seres queridos en momentos de crisis o celebrar con ellos las cosas buenas de la vida.
- Ser amable y generoso: El trabajo voluntario, la acción de ayudar y de dar están asociados a una elevada satisfacción con la vida y una buena salud.
- Agradecer: La Psicología Positiva nos propone desarrollar esta capacidad anotando al final del día las cosas que salieron bien y por las cuales podemos estar agradecidos.
- Realizar actividades tan gratificantes que nos hagan perder la noción del tiempo y del espacio.
- Saborear las cosas buenas: Una estrategia propuesta por la Psicología Positiva es compartir con nuestros seres queridos lo que nos hace felices y guardar recuerdos de esos acontecimientos.
- Liberarnos de los rencores y encontrar humor en la vida cotidiana.
- Fortalecer la perseverancia, el entusiasmo y la curiosidad.
- Dar sentido y propósito a la vida: Una existencia carente de sentido provoca una actitud pesimista ante la adversidad, sentimientos de vacío, tedio, falta de control y ausencia de metas vitales.
- Cultivar el optimismo: Esperar lo mejor del futuro, pero planificando y trabajando para conseguirlo.
Cultivar estas cualidades y capacidades nos ayudará a vivir una vida más plena, sana y feliz, enfrentando la adversidad con una actitud positiva y constructiva.
Referencias Bibliográficas
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