La cafeína tiene numerosos efectos sobre la salud, algunos beneficiosos y otros perjudiciales. En este artículo, revisaremos las bondades de esta sustancia de origen natural, así como los efectos adversos que pueden presentarse cuando se consume en exceso.

La cafeína es una sustancia común en la dieta de personas de todo el mundo. Este compuesto activo se encuentra en el café, té, bebidas energéticas, bebidas de cola, y otros alimentos y bebidas que se obtienen del cacao, nueces y hojas de té. Su popularidad está en aumento, ya que su consumo moderado, al igual que el de muchas otras sustancias de origen natural, parece aportar efectos beneficiosos para la salud, gracias a sus propiedades y su potencial antioxidante.

Las propiedades de la cafeína permiten mejorar el rendimiento y la capacidad de procesar información en situaciones de cansancio. Su ingesta provoca un aumento en el metabolismo, lo que puede ayudar en la efectividad de las dietas. Además, se ha demostrado que reduce el riesgo de diversas alteraciones de salud, incluidas la enfermedad coronaria, infarto al miocardio, hipertensión arterial, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. No obstante, cuando se consume en exceso, es decir, más de 300 mg/día, puede producir ansiedad, irritabilidad, insomnio, sudoración, taquicardia e incluso diarrea.

El consumo de cafeína también aumenta el riesgo de aborto espontáneo y el nacimiento de bebés con bajo peso, por lo que se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman café de forma moderada y bajo supervisión médica. Además, la cafeína presenta un potencial de dependencia y tolerancia cuando su uso es continuo.

En conclusión, la cafeína es una sustancia natural que ofrece beneficios para la salud, pero que, consumida en exceso, puede generar alteraciones en la salud.

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