¿Sabías que los valores personales pueden ser la clave para lograr el equilibrio y el bienestar en tu vida? En este artículo, te invitamos a descubrir cómo cultivar principios esenciales que, según la psicología positiva, son fundamentales para alcanzar una vida plena. Basados ​​en el capítulo «ADN de la felicidad» del libro La felicidad es un electrocardiograma , exploraremos los valores que te permitirán transformar tu día a día y acercarte a una felicidad auténtica y duradera. ¡Sigue leyendo y comienza el viaje hacia tu bienestar personal!

En nuestra vida cotidiana, la coherencia entre lo que pensamos, sentimos, decimos y hacemos, junto con valores como la gratitud, el servicio, la compasión y la resiliencia, son fundamentales para vivir de manera plena y significativa. Estas cualidades no solo nos permiten alcanzar una mayor armonía interna, sino que también nos ayudan a mejorar nuestras relaciones y contribuir al bienestar de los demás.

Coherencia: Somos coherentes cuando lo que pensamos, decimos, sentimos y hacemos está en armonía.

Ejemplo 1: Si decides empezar una rutina de ejercicio porque crees que es importante para tu salud (pensamiento), asegúrate de seguir esa rutina (acción), hablar positivamente sobre la importancia del ejercicio (palabras) y sentirte motivado y comprometido con este objetivo (emociones).

Ejemplo 2: En el ámbito laboral, si valoras la puntualidad, esfuérzate por llegar a tiempo a las reuniones y cumplir con los plazos establecidos. Esto mostrará que tus acciones están en línea con tus valores y pensamientos.

Gratitud:  Cuando agradecemos nos conectamos con la generosidad, con nuestra capacidad de entregar, de servir, de amar.  La carencia de la gratitud quita valor a lo que nos brinda la vida. Agradecer implica que filtremos nuestros pensamientos, digamos solo lo necesario y lo que podamos cumplir, que nuestra emoción nos lleve a una acción que de alguna forma honre esas palabras.

Ejemplo 1: Lleva un diario de gratitud donde, cada noche, escribas tres cosas por las que estás agradecido ese día. Esto te ayudará a enfocarte en los aspectos positivos de tu vida.

Ejemplo 2: Expresa tu agradecimiento a las personas a tu alrededor. Puedes enviar una nota, un mensaje de texto o simplemente decir «gracias» sinceramente cuando alguien haga algo amable por ti.

Servicio: Servimos cuando entregamos nuestros dones, talentos y virtudes al beneficio de los demás. La primera responsabilidad que tenemos es amarnos, querernos, valorarnos y respetarnos. Así́ vamos a poder amar, querer, valorar y respetar a los demás.

Ejemplo 1: Participa en actividades de voluntariado en tu comunidad. Ofrecer tu tiempo y habilidades en causas benéficas es una excelente manera de servir a los demás.

Ejemplo 2: En tu lugar de trabajo, ofrece tu ayuda a un colega que esté abrumado con sus tareas. Esto no solo beneficiará a tu compañero, sino que también fortalecerá las relaciones laborales.

Compasión: es lo que nos permite ponernos en los zapatos del otro, es un sentimiento más profundo que la empatía, sentir lo que el otro siente.  Nos brinda conexión con nosotros mimos y con otros seres desde el amor.

Ejemplo 1: Practica la escucha activa cuando alguien te cuente sus problemas. Intenta entender sus sentimientos y perspectivas sin juzgar ni interrumpir.

Ejemplo 2: Realiza actos de bondad al azar, como pagar el café de la persona detrás de ti en la fila o ayudar a alguien con las bolsas del supermercado. Estos pequeños gestos pueden tener un gran impacto.

Resiliencia :  Es la capacidad de sobreponernos a las situaciones que la vida nos presenta y salir fortalecidos de ellas. Nos permite enfrentar la adversidad y fortalecernos a partir de los aprendizajes. Somos resilientes cuando tenemos  la capacidad de tener un desarrollo normal en condiciones difíciles.

Ejemplo 1: Desarrolla una mentalidad de crecimiento. Enfrenta los desafíos como oportunidades para aprender y crecer, en lugar de verlos como obstáculos insuperables.

Ejemplo 2: Cuida tu bienestar físico y emocional. Asegúrate de dormir bien, comer saludablemente y practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el yoga, para fortalecer tu capacidad de recuperación.

La coherencia, la gratitud, el servicio, la compasión y la resiliencia son pilares esenciales para una vida equilibrada y satisfactoria. Practicarlos no solo nos conecta con lo mejor de nosotros mismos, sino que también fortalece nuestros vínculos con los demás y nos prepara para enfrentar con éxito los desafíos de la vida. Al integrar estos valores en nuestra rutina diaria, podemos experimentar un mayor bienestar emocional, mejorar nuestras relaciones y convertirnos en agentes de cambio positivo tanto en nuestra vida personal como en nuestro entorno.

Referencia bibliográfica

Ramírez, A. (2019). La felicidad es un electrocardiograma. Plurum Consultores.