Todas las personas nacemos con características únicas y diferentes. Sin embargo, la manera en que tendemos a comportarnos y enfrentar los retos de la vida está influenciada por nuestras experiencias de aprendizaje. Este artículo busca responder a la pregunta: ¿Qué permite que una persona sea emocionalmente inteligente?

En un mundo cada vez más complejo y exigente, la inteligencia emocional se ha convertido en una habilidad fundamental para el bienestar personal y el éxito en nuestras relaciones y actividades cotidianas. Aunque todos nacemos con características únicas, son nuestras experiencias de vida y aprendizajes los que desempeñan un papel crucial en cómo gestionamos nuestras emociones y enfrentamos los desafíos. Te invito a explorar qué es la inteligencia emocional, cómo se desarrolla y cuáles son las características que definen a una persona emocionalmente inteligente. Si alguna vez te has preguntado cómo mejorar tu capacidad para manejar emociones, espero que esta lectura te ofrezca herramientas y conocimientos valiosos para lograrlo.

Antes de hablar de inteligencia emocional, es importante aclarar que el término «emoción» describe los distintos estados afectivos que experimentamos, caracterizados por reacciones subjetivas ante eventos que van acompañadas de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos).

Las emociones tienen funciones adaptativas y son innatas; desde los primeros meses de vida, sentimos miedo, enfado o alegría. Aunque algunos animales comparten con nosotros la capacidad de sentir emociones, en los seres humanos son más complejas gracias al aprendizaje del lenguaje.

Cada persona experimenta las emociones de manera particular, dependiendo de sus experiencias previas, su historia de aprendizaje, su carácter o su forma de pensar. Todos estos factores influyen en cómo valoramos y percibimos una situación concreta, y en función de nuestra interpretación de la realidad, le asignamos una emoción.

Daniel Goleman, en su libro Inteligencia Emocional (1998), menciona el concepto de «conciencia emocional», que es la capacidad de reconocer cómo las emociones afectan nuestras acciones y la habilidad de utilizar nuestros valores como guía en el proceso de toma de decisiones. La conciencia emocional comienza cuando establecemos contacto con el flujo de sentimientos que continuamente nos acompaña, reconociendo que estas emociones colorean todas nuestras percepciones, pensamientos y acciones. Esto nos permite comprender cómo los sentimientos pueden influir en nuestras decisiones, nuestra salud y nuestras relaciones con los demás.

En el fondo de nuestra conciencia, siempre existe algún estado de ánimo que fluye y refluye mientras llevamos a cabo nuestra rutina diaria. Sin embargo, algunas personas padecen de «sordera emocional», una especie de desconexión de los mensajes que les envía su cuerpo. A estas personas, incapaces de reconocer sus propios sentimientos, podríamos llamarlas «analfabetas emocionales». Por el contrario, las personas con inteligencia emocional poseen habilidades que les permiten expresar y controlar los sentimientos de la manera más adecuada, tanto en el ámbito personal como en el social.

A continuación, se presentan las características básicas de las personas emocionalmente inteligentes. Si posees estas características, te felicito y te animo a seguir cultivándolas en tu día a día. Si no, no te preocupes, estas son habilidades que se pueden aprender y desarrollar, orientando tu vida hacia el camino de la felicidad.

• Buena autoestima
• Positivismo
• Saber dar y recibir
• Empatía (entender los sentimientos de los demás)
• Reconocer los propios sentimientos
• Ser capaz de expresar tanto los sentimientos positivos como los negativos
• Ser capaz de controlar estos sentimientos
• Motivación, ilusión, interés
• Tener valores sólidos
• Superar las dificultades y las frustraciones
• Encontrar un equilibrio entre la exigencia y la tolerancia

En conclusión, la inteligencia emocional es una habilidad clave que influye profundamente en cómo nos relacionamos con los demás y en cómo enfrentamos los desafíos de la vida. Aunque todos nacemos con características únicas, nuestras experiencias y aprendizajes moldean nuestra capacidad para gestionar las emociones de manera efectiva. Desarrollar inteligencia emocional no solo mejora nuestras relaciones y nuestro bienestar personal, sino que también nos permite tomar decisiones más alineadas con nuestros valores, contribuyendo a una vida más plena y equilibrada. Si bien algunas personas parecen tener una inclinación natural hacia la inteligencia emocional, las buenas noticias son que estas habilidades pueden aprenderse y fortalecerse con práctica y dedicación. Cultivar una mayor conciencia emocional, empatía y capacidad de gestión emocional nos permitirá vivir de manera más consciente y satisfactoria, superando obstáculos y encontrando un equilibrio entre nuestras emociones y nuestros objetivos.

Referencias Bibliográficas

Bar-On, R. (2006). The Bar-On model of emotional-social intelligence (ESI). Psicothema, 18(Supl.), 13-25.

Goleman, D. (1998). Inteligencia emocional. Kairós.

Ekman, P. (1992). An argument for basic emotions. Cognition & Emotion, 6(3-4), 169-200. https://doi.org/10.1080/02699939208411068

LeDoux, J. E. (1996). The emotional brain: The mysterious underpinnings of emotional life. Simon & Schuster.

Mayer, J. D., & Salovey, P. (1997). What is emotional intelligence? In P. Salovey & D. Sluyter (Eds.), Emotional development and emotional intelligence: Educational implications (pp. 3-31). Basic Books.